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디지털 눈피로 증후군(Digital Eye Strain)

디지털 눈피로 증후군(Digital Eye Strain)이란? 현대인은 하루 평균 7시간 이상을 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 같은 디지털 기기를 사용합니다. 그 결과, 많은 사람들이 눈의 피로, 건조, 흐릿한 시야 등의 증상을 호소하게 되는데, 이를 디지털 눈피로 증후군(Digital Eye Strain) 혹은 **컴퓨터 시각 증후군(Computer Vision Syndrome)**이라고 합니다.이 증후군은 단순한 눈의 피로를 넘어 두통, 어깨 통증, 집중력 저하 등 전반적인 삶의 질에도 영향을 미칠 수 있어 주의가 필요합니다.디지털 기기가 눈을 피로하게 만드는 이유디지털 화면을 장시간 바라보면 눈은 끊임없이 초점 조절과 움직임을 반복하게 됩니다. 다음과 같은 요인들이 눈의 피로를 가중시킵니다:깜박임 횟수..

코어 체온과 집중력 사이의 숨은 연결

코어 체온, 그냥 체온과 뭐가 다를까?우리가 흔히 말하는 체온은 사실 두 가지로 나눌 수 있습니다. 하나는 피부 온도, 또 하나는 **코어 체온(core temperature)**입니다. 피부 온도는 외부 환경에 따라 쉽게 변하지만, 코어 체온은 우리 몸속 주요 장기 – 뇌, 심장, 간 등 – 의 온도를 말하며, 항상 36.5~37.5℃ 사이로 유지됩니다. 이 코어 체온은 단순한 숫자 그 이상으로, 뇌 기능과 집중력에도 중요한 역할을 합니다.집중력은 왜 코어 체온에 영향을 받을까?집중력은 뇌의 에너지 소비와 직접 관련됩니다. 뇌는 신체 에너지의 약 20%를 사용하며, 이때 안정적인 코어 체온이 유지되어야 신경전달물질과 혈류 공급이 원활합니다.체온이 너무 낮아지면 뇌로 가는 혈류가 감소하고, 정보처리 속도..

설탕 중독(Sugar Addiction)의 뇌 생리학적 영향

달콤한 유혹, 설탕 중독은 진짜일까?우리는 피곤할 때, 스트레스를 받을 때, 기분 전환이 필요할 때 단 음식을 찾습니다. 그리고 어느새 습관처럼 설탕이 들어간 음식을 매일 찾게 됩니다. 이 현상은 단순한 ‘입맛’이 아니라, 뇌의 생리학적 반응에 의해 발생하는 **‘설탕 중독(Sugar Addiction)’**일 수 있습니다.설탕 중독은 실제로 마약이나 니코틴 중독과 유사한 뇌 반응을 일으킨다는 연구 결과도 존재합니다. 과연 설탕은 우리 뇌에 어떤 영향을 미칠까요?설탕이 뇌에 미치는 첫 번째 충격: 도파민 분비설탕이 입에 들어가면 곧장 혈당이 급격히 상승하고, 이는 **쾌감 중추(보상 회로)**를 자극합니다. 이때 **도파민(Dopamine)**이라는 신경전달물질이 다량 분비됩니다.도파민은 기쁨, 만족, ..